早晨,阳光透过窗帘洒在脸上，新的一天开始了，对于男生来说，起床后做一套瑜伽，不仅能唤醒身体，还能让心情愉悦，起床做什么瑜伽好呢？以下几式瑜伽推荐给你，让你活力满满地迎接新的一天！
🌞 1. 晨间扭转式 我们可以从晨间扭转式开始，平躺在地上，双腿伸直，双臂侧平举，吸气，慢慢将右腿抬起，与地面成45度角，然后弯曲膝盖，用脚掌触地，呼气，将左腿向右腿方向推，使双腿尽量靠近，保持呼吸，保持姿势30秒，然后换另一侧。
🌟 2. 鱼式 来做鱼式，平躺在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，吸气，慢慢将上半身抬起，让下巴触碰到胸部，呼气，将双手放在背部，掌心相对，用力将上半身推起，使胸部尽量打开，保持呼吸，保持姿势30秒。
🍃 3. 犁式 是犁式，平躺在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，吸气，慢慢将双腿抬起，与地面成90度角，呼气，将双腿向后伸展，使双腿与地面平行，保持呼吸，保持姿势30秒。
🌈 4. 蝎子式 来做蝎子式，平躺在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，吸气，慢慢将双腿抬起，与地面成90度角，呼气，将双腿继续向上伸展，使双脚指向天花板，保持呼吸，保持姿势30秒。
🌟 5. 鸽王式 来做鸽王式，坐在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，吸气，将右腿抬起，放在左大腿上，膝盖指向地面，呼气，将左腿弯曲，脚掌放在右大腿根部，保持呼吸，保持姿势30秒，然后换另一侧。
完成这五式瑜伽后,你将感到全身舒展，精神焕发，记得，每天坚持练习，让瑜伽成为你生活中的一部分，让你的身体和心灵都得到滋养。🌟🌿🧘♂️