🌟臀桥在瑜伽里叫什么？揭秘瑜伽中的“桥式”🧵
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一个动作因其独特的功效和优美的姿态而备受青睐，那就是——🏃♀️臀桥，你知道在瑜伽里，臀桥叫什么呢？
🔍在瑜伽的世界里，臀桥被称作“桥式”（Bridge Pose），英文名为“Setu Bandha Sarvangasana”，这个体式来源于梵文，Setu”意为桥，“Bandha”意为绑定，“Sarvangasana”意为全身姿势，桥式不仅能够锻炼到臀部和大腿后侧的肌肉，还能强化腰部和背部的力量，改善脊椎的弯曲度，对于缓解坐骨神经痛、改善消化系统等都有很好的效果。
🌈桥式的具体做法如下：
- 准备姿势：平躺在地上，双腿伸直，双脚打开与臀同宽。
- 吸气：双手放在身体两侧，掌心朝下。
- 呼气：同时抬起双腿和臀部，使身体呈桥形。
- 保持：保持这个姿势5-10个呼吸，然后慢慢放下身体，回到初始位置。
🌟桥式的好处：
- 增强臀部肌肉：桥式能够有效地锻炼臀部肌肉，使臀部更加紧致有型。
- 改善脊椎健康：通过伸展和加强脊椎周围的肌肉，桥式有助于改善脊椎的弯曲度，预防脊椎疾病。
- 缓解压力：桥式能够帮助放松身体，缓解日常生活中的压力和紧张情绪。
桥式是瑜伽中一个非常重要的体式,它不仅能够帮助我们塑造完美的身材，还能促进身心健康，如果你还没有尝试过桥式，那就赶快加入瑜伽的行列，感受桥式带来的神奇魅力吧！🌈🧵🏃♀️