🌟瑜伽入门，从这些简单好看的动作开始！🌟
瑜伽，作为一种古老而优雅的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，对于瑜伽初学者来说，选择合适的入门动作至关重要，就为大家推荐一些简单又好看的基础瑜伽动作,助你轻松开启瑜伽之旅！
🧘♀️树式
树式是瑜伽中最基本的站姿之一，有助于增强平衡能力，还能美化腿部线条,具体做法如下：
- 双脚并拢站立,保持身体挺直；
- 将一只脚跟抬起,放在另一只大腿根部；
- 双手合十，放在胸前,保持呼吸均匀；
- 保持15-30秒,然后换另一只脚。
🌟猫牛式
猫牛式是瑜伽中的经典动作，有助于缓解腰背疼痛，还能改善脊椎弯曲,具体做法如下：
- 四足着地，膝盖与臀部同宽,手臂与肩膀同宽；
- 吸气时，抬头，胸部上提,臀部下沉；
- 呼气时，低头，腹部向内收,臀部向上推；
- 重复此动作，每次10-15次。
🌸山式
山式是瑜伽中最基本的站姿，有助于提高身体稳定性，还能塑造挺拔的身姿,具体做法如下：
- 双脚并拢或稍分开,保持身体挺直；
- 双手自然下垂,与肩膀同宽；
- 吸气时，胸腔上提,腹部向内收；
- 呼气时，放松身体,保持呼吸均匀；
- 保持30秒至1分钟。
🌼战士一式
战士一式是瑜伽中的经典动作，有助于锻炼腿部肌肉，还能提升气质,具体做法如下：
- 站立，双脚与肩同宽,左脚向左转90度；
- 右手抬起，掌心朝下，左手向下,掌心朝上；
- 双手合十,保持身体平衡；
- 保持15-30秒,然后换另一侧。
瑜伽入门，从这些简单又好看的动作开始吧！只要坚持练习，你会发现自己的身心都得到了极大的改善，让我们一起，用瑜伽开启健康、美丽的生活吧！🌈💪