🤢想呕吐？练什么瑜伽好呢？
生活中,我们难免会遇到一些不适，比如想呕吐，这时候，我们可以尝试通过瑜伽来缓解不适，想呕吐的时候，练什么瑜伽好呢？以下几种瑜伽动作，可以帮助你缓解想呕吐的症状。
🧘♀️树式 树式可以增强身体平衡能力，缓解胃部不适，具体做法如下：站立，双脚并拢，身体保持直立，慢慢抬起右脚，将脚跟放在左大腿内侧，双手合十，保持呼吸均匀，坚持30秒，然后换另一侧。
🧘♂️仰卧英雄式 仰卧英雄式有助于缓解胃部痉挛，减轻想呕吐的症状，具体做法如下：仰卧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，脚掌朝向天花板，双臂放在身体两侧，手掌朝下，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。
🧘♀️仰卧扭转式 仰卧扭转式可以缓解胃部不适，促进消化，具体做法如下：仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧，将右腿弯曲，膝盖靠近胸部，左手抓住右脚踝，右手放在地面，保持呼吸均匀，坚持30秒，然后换另一侧。
🧘♂️猫牛式 猫牛式有助于缓解胃部不适，增强腹部力量，具体做法如下：跪地，双手放在肩膀下方，双脚与臀部同宽，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷，头部向上，重复10-15次。
🧘♀️鱼式 鱼式可以缓解胃部不适，增强背部力量，具体做法如下：仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧，将上半身抬起，双手放在地面，手掌朝下，保持呼吸均匀，坚持30秒。
当想呕吐时,通过瑜伽来缓解不适是一个不错的选择，在练习瑜伽的过程中，要注意呼吸均匀，避免过度用力，如果你有严重的胃部疾病，请在专业瑜伽教练的指导下进行练习，希望以上瑜伽动作能帮助你缓解不适，享受健康生活！😊🌸