高温瑜伽,又称热瑜伽，是一种在高温环境下进行的瑜伽练习，在高温瑜伽的练习过程中，调息（呼吸）起着至关重要的作用，高温瑜伽的调息叫什么呢？🤔
高温瑜伽的调息被称为“乌吉呼吸法”（Ujjayi Pranayama），乌吉呼吸法是一种特殊的呼吸技巧，通过收紧喉咙，使气流在喉咙处产生轻微的“嗡嗡”声，这种呼吸方式有助于提高体内氧气含量，增强心肺功能，同时还能帮助身体更好地适应高温环境。
🌟乌吉呼吸法的具体步骤如下：
吸气：用鼻子缓慢吸气，感受气息从鼻孔进入体内，直达肺部底部。
呼气：用鼻子缓慢呼气，同时收紧喉咙，使气流在喉咙处产生“嗡嗡”声。
保持：在呼气的同时，尽量保持呼吸均匀、缓慢，感受气息在体内的流动。
重复：按照上述步骤，重复进行乌吉呼吸法，每次练习5-10分钟。
乌吉呼吸法在高温瑜伽中的重要性不言而喻,它可以帮助练习者：
提高体温：乌吉呼吸法可以加速体内血液循环，帮助身体更快地适应高温环境。
增强心肺功能：通过乌吉呼吸法，可以锻炼肺部和心脏，提高心肺功能。
缓解疲劳：在高温瑜伽练习过程中，乌吉呼吸法可以帮助缓解肌肉疲劳，提高练习效果。
促进排毒：乌吉呼吸法有助于促进体内毒素的排出，提高身体免疫力。
乌吉呼吸法是高温瑜伽中不可或缺的调息技巧,通过掌握乌吉呼吸法，我们可以更好地享受高温瑜伽带来的益处。🌞
在高温瑜伽的练习过程中,让我们用心感受乌吉呼吸法的魅力，让身心在高温中焕发出勃勃生机！🌸