🌸经期瑜伽，舒缓身心，轻松度过🌸
经期是女性朋友们每个月都要经历的特殊时期,这个时期身体会有一些不适，如腹痛、腰酸、情绪波动等，在这个时候，适当的瑜伽练习可以帮助缓解这些不适，让身心得到放松，经期练什么体式的瑜伽呢？以下是一些建议，希望能帮助到你们🌟。
🧘♀️猫牛式：这个体式可以帮助缓解腰部和背部的紧张，减轻经期腰酸背痛的症状，动作要领是：跪在地上，双手放在肩膀下方，臀部向上翘起，胸部向下压，头部向后仰，然后换另一侧。
🧘♀️树式：树式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时还能帮助缓解经期情绪波动，练习时，双脚并拢站立，双手合十，慢慢将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上，保持平衡。
🧘♀️仰卧英雄式：这个体式有助于缓解腹部紧张，减轻经期腹痛，动作要领是：仰卧，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，保持呼吸均匀。
🧘♀️仰卧腿抬式：这个体式可以促进血液循环，缓解经期不适，动作要领是：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，保持呼吸均匀。
🧘♀️婴儿式：婴儿式可以放松全身肌肉，缓解经期紧张情绪，动作要领是：跪在地上，臀部坐在脚跟上，身体向前倾，额头触地，双手向前伸展。
需要注意的是,在经期期间，以++式应避免练习：
- 🚫倒立体式：如头倒立、肩倒立等，这些体式会增加腹部压力，可能加重经期不适。
- 🚫腹部挤压体式：如船式、犁式等，这些体式会压迫腹部，可能导致经血不畅。
- 🚫剧烈扭转体式：如脊柱扭转式等，这些体式可能会++腹部，加重经期不适。
经期瑜伽可以帮助我们缓解不适,保持身心健康，在练习时，注意选择适合自己的体式，保持呼吸均匀，放松身心，让我们一起度过一个轻松愉快的经期吧！🌺🌹