什么瑜伽动作能变白

🌟揭秘！这些瑜伽动作能让你肌肤白皙如雪🌸

导语：想要拥有白皙的肌肤，除了日常的保养，瑜伽动作也是不错的选择，就让我们一起来看看，哪些瑜伽动作能够帮助我们实现肌肤变白的美梦吧！🌟

树式（Vrikshasana）

树式是一种常见的瑜伽动作，可以促进血液循环，改善肤色,具体做法如下：

1. 双脚并拢站立，脚跟并拢,脚尖分开；
2. 将双手合十，放在胸前,保持呼吸均匀；
3. 缓慢抬起右脚，用脚尖点地,膝盖伸直；
4. 尝试将右脚向上抬起，靠近腰部,保持平衡；
5. 保持姿势30秒至1分钟,然后换另一侧。

猫牛式（Marjaryasana）

猫牛式可以放松面部肌肉，促进血液循环，让肌肤更加白皙,具体做法如下：

1. 双膝跪地，双手放在肩膀正下方,手指张开；
2. 吸气，背部向上拱起，下巴向内收,眼睛看向肚脐；
3. 呼气，背部向下凹陷，下巴向上,眼睛看向天花板；
4. 重复练习10-15次。

侧板式（Vasisthasana）

侧板式可以紧致肌肤，改善肤色,具体做法如下：

1. 站立，双脚并拢,双手合十；
2. 将右手放在身体右侧,左手放在身体左侧；
3. 尝试将身体向左侧倾斜,保持平衡；
4. 保持姿势30秒至1分钟,然后换另一侧。

仰卧英雄式（Supta Virasana）

仰卧英雄式可以促进血液循环，改善肤色,具体做法如下：

1. 平躺,双腿伸直；
2. 将右腿弯曲,脚跟靠近会阴处；
3. 将左腿弯曲,脚跟靠近右侧膝盖；
4. 双手放在身体两侧,掌心朝上；
5. 保持姿势5-10分钟。

通过以上瑜伽动作的练习，可以帮助我们改善肤色，拥有白皙的肌肤，要想肌肤真正变白，还需要日常的保养和良好的生活习惯。💪🌟🌸