瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，不仅能帮助我们强身健体，还能调节内脏功能，对肝肾健康尤为有益，以下几种瑜伽体式，可以帮助你补肝肾,让你在练习中获得身心平衡。
🌟牛面式（Gomukhasana） 牛面式能够促进肝脏的血液循环，有助于提高肝脏解毒功能，这个体式还能++肾脏，缓解腰部不适,具体做法如下：
- 坐在地面上,双腿向前伸直。
- 将右腿弯曲,脚掌贴于左大腿内侧。
- 左腿弯曲,膝盖放在右大腿外侧。
- 双手交叉放在胸前,掌心相对。
- 保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。
🌟三角伸展式（Trikonasana） 三角伸展式有助于++肾脏，改善肾脏功能，它还能缓解腰部、腿部疼痛，提高身体柔韧性,具体做法如下：
- 站立,双脚与肩同宽。
- 身体向左倾斜,右手伸直指向天空。
- 左手放在左脚内侧,保持身体平衡。
- 保持呼吸均匀，坚持1-2分钟,然后换另一侧。
🌟鱼式（Matsyasana） 鱼式有助于调节肝肾功能，缓解压力，改善睡眠,具体做法如下：
- 仰卧,双脚伸直。
- 双手放在腰间,掌心朝上。
- 抬起双腿和上半身,让胸部紧贴地面。
- 抬起头部和上半身,尽量让下巴靠向胸部。
- 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
🌟猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na） 猫牛式可以促进肝脏和肾脏的血液循环，有助于缓解腰部疼痛,具体做法如下：
- 俯卧,双腿伸直。
- 双手放在胸侧,掌心朝下。
- 吸气，抬头、胸部上抬,臀部下沉。
- 呼气，下巴靠向胸部,背部下凹。
- 重复10-15次。
练习这些瑜伽体式时，要注意保持呼吸均匀，避免用力过猛，长期坚持，你会发现肝肾功能得到了明显改善，身体更加健康，记得在练习前做好热身，避免运动损伤。💪🧘♀️🧘♂️