月经期来练什么瑜伽好？
🌸月经期是女性朋友的特殊时期，身体会有一些不适，但并不意味着要完全停止所有活动，适当的瑜伽练习可以帮助缓解经痛、改善情绪，还能增强体质，月经期来练什么瑜伽好呢？以下几种瑜伽动作推荐给你：
🧘♀️猫牛式：这个动作可以缓解腰部和骨盆的压力，有助于缓解经痛，动作要领：跪姿，吸气时臀部上提，胸腔上抬；呼气时，臀部下沉，胸腔下沉。
🧘♀️半英雄坐：这个动作有助于放松腿部肌肉，缓解经痛，动作要领：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，右腿弯曲，脚掌贴地；左腿弯曲，膝盖靠近胸部，脚掌贴地；双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
🧘♀️仰卧英雄式：这个动作有助于放松腰部和骨盆，缓解经痛，动作要领：仰卧，双腿伸直，膝盖弯曲，双脚平放在瑜伽垫上；双手放在身体两侧，掌心朝下；保持呼吸均匀。
🧘♀️仰卧腿举：这个动作有助于增强腹部肌肉，缓解经痛，动作要领：仰卧，双腿伸直，膝盖弯曲，双脚平放在瑜伽垫上；双手放在身体两侧，掌心朝下；吸气时，将双腿抬起，呼气时放下。
🧘♀️婴儿式：这个动作可以放松全身肌肉，缓解压力，动作要领：跪姿，膝盖分开与髋同宽，臀部坐在脚跟上；身体向前倾，额头触地；双手放在身体两侧，掌心朝下。
在月经期间练习瑜伽时,请注意以下几点：
- 选择柔和的瑜伽动作,避免过于剧烈的练习；
- 注意呼吸,保持均匀、深长的呼吸；
- 适当减少练习时间,避免过度劳累；
- 如果感到不适,应立即停止练习。
🌟月经期练习瑜伽，不仅可以缓解身体不适，还能保持良好的心情，希望以上瑜伽动作能帮助你度过一个轻松愉快的经期。💖