🧘♀️肩宽适合什么瑜伽体式？🧘♂️
肩宽的朋友们，在练习瑜伽时可能会遇到一些挑战，但别担心，以下这些瑜伽体式非常适合肩宽的人群，帮助你更好地舒展肩部，提升体态美！🌟
🌿树式（Vrikshasana）：树式可以帮助肩部肌肉得到伸展，提高平衡能力，站立时，将一只脚放在另一条腿的膝盖上，保持身体稳定，双手合十在胸前,感受肩部的伸展。
🌿三角伸展式（Trikonasana）：三角伸展式可以打开肩部，提高身体灵活性，站立时，一条腿向后伸展，另一条腿保持直立，双臂侧平举，与地面平行,感受肩部的拉伸。
🌿侧角伸展式（Parivrtta Trikonasana）：侧角伸展式不仅可以打开肩部，还能锻炼腰腹部肌肉，站立时，一条腿向后伸展，另一条腿保持直立，身体向侧面弯曲，双臂伸展,感受肩部的拉伸。
🌿鱼式（Matsyasana）：鱼式可以帮助打开肩部和胸部，提高呼吸能力，平躺，双脚伸直，双手放在背部，将上半身抬起,感受肩部的拉伸。
🌿猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：猫牛式可以帮助缓解肩部肌肉紧张，提高身体灵活性，四肢着地，交替弯曲上半身,感受肩部的拉伸。
🌿战士一式（Virabhadrasana I）：战士一式可以锻炼腿部肌肉，同时打开肩部，站立时，一条腿向后伸展，另一条腿保持直立，双臂侧平举,感受肩部的拉伸。
🌿战士三式（Virabhadrasana III）：战士三式可以锻炼平衡能力，同时打开肩部，站立时，一条腿向后伸展，另一条腿保持直立，双臂侧平举,感受肩部的拉伸。
🌿骆驼式（Uttanasana）：骆驼式可以打开肩部和胸部，提高呼吸能力，跪立，将上半身向后弯曲，双手放在脚跟,感受肩部的拉伸。
肩宽的朋友们，通过以上瑜伽体式的练习，可以帮助你打开肩部，提升体态美，在练习过程中，注意保持呼吸，避免用力过猛，如有不适，请及时停止。🧘♀️🧘♂️🌟