🌟 清肠胃，从瑜伽开始！🌟
在现代快节奏的生活中，肠胃问题已经成为了许多人困扰的问题，而瑜伽，作为一种身心结合的运动方式，不仅可以锻炼身体，还能帮助清肠胃，改善消化系统，做什么瑜伽能清肠胃呢？下面，就让我们一起来看看吧！😊
🌟 鸽王式（Pigeon Pose） 鸽王式是一种非常有效的瑜伽体式，可以帮助拉伸腹部肌肉，促进肠胃蠕动，从而起到清肠胃的作用,具体做法如下：
（1）坐在瑜伽垫上，双腿伸直，弯曲右腿，将右脚跟靠近左侧大腿根部； （2）将左腿向后伸展，小腿垂直于地面； （3）将身体向前倾，用双手抓住右脚掌，尽量将腹部贴近大腿； （4）保持呼吸均匀，每次保持30秒,换另一侧。
🌟 跪立前弯式（Uttanasana） 跪立前弯式可以++腹部器官，帮助清肠胃,具体做法如下：
（1）跪立在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背贴地； （2）吸气，双手合十，手臂向上伸展； （3）呼气，从尾椎开始向前弯曲，使身体贴近地面； （4）保持呼吸均匀,每次保持30秒。
🌟 猫牛式（Marjaryasana and Biti++++na） 猫牛式是一种常见的瑜伽体式，可以++肠胃蠕动，改善消化系统,具体做法如下：
（1）跪立在瑜伽垫上，双手放在肩部下方，手指向前； （2）吸气，抬头，胸腔向上，尾椎向下； （3）呼气，低头，胸腔向下，尾椎向上； （4）重复练习,每次保持30秒。
🌟 飞燕式（Urdhva Dhanurasana） 飞燕式可以增强腹部肌肉，促进肠胃蠕动,具体做法如下：
（1）仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚分开与肩同宽； （2）吸气，双手抓住脚踝，将双腿向上抬起； （3）呼气，尽量将双腿和胸部贴近地面； （4）保持呼吸均匀,每次保持30秒。
瑜伽是一种非常有益的运动方式，可以帮助我们清肠胃，改善消化系统，通过以上这些瑜伽体式，相信你的肠胃会越来越好！🌟🌟🌟