🌟瑜伽动作助消化，轻松告别“吃太多”🍲
导语：美食当前，难免会多吃一些，这时候，你是否感到肠胃不适呢？别担心，瑜伽可以帮助你消食哦！以下几种瑜伽动作，让你轻松告别“吃太多”的困扰，享受健康生活！🌈
🧘♀️牛面式
- 站立，双脚分开与肩同宽,脚尖向内。
- 腰部向前弯曲，双手尽量向上伸展,抓住脚尖。
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟。
牛面式可以促进肠胃蠕动，帮助消化,还能缓解便秘。
🧘♂️半鱼式
- 躺在瑜伽垫上，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 将左腿弯曲，膝盖靠近胸部,左手抓住左脚掌。
- 右腿伸直，脚尖向上,右手抓住右脚掌。
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟。
半鱼式可以++腹部器官，促进消化,同时缓解腰痛。
🧘♀️英雄式
- 跪在瑜伽垫上，双腿并拢,脚掌紧贴地面。
- 呼气，将臀部向后坐在脚跟上,膝盖分开与肩同宽。
- 呼气，将上半身向前倾斜,胸部尽量贴近地面。
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟。
英雄式可以缓解肠胃胀气，促进消化,同时锻炼腹部肌肉。
🧘♂️猫牛式
- 跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方,膝盖分开与肩同宽。
- 吸气，将上半身抬起，胸部向前,头部向后仰。
- 呼气，将上半身向下压，背部拱起,头部向下。
- 保持呼吸均匀,循环进行10次。
猫牛式可以促进肠胃蠕动，帮助消化,还能缓解腰背疼痛。
🧘♀️仰卧脚跟触碰式
- 躺在瑜伽垫上，双腿伸直,手臂放在身体两侧。
- 吸气，将右腿抬起，膝盖弯曲,脚跟靠近臀部。
- 呼气，将左腿伸直,脚跟触碰右脚跟。
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟。
仰卧脚跟触碰式可以促进肠胃蠕动，帮助消化,还能缓解腿部疲劳。
瑜伽不仅能帮助我们消化，还能让我们保持健康的生活方式，快快尝试这些瑜伽动作，告别“吃太多”的困扰，享受健康生活吧！🌟🍲