手腕伤了可以练什么瑜伽？🤔 当手腕受伤时，我们往往需要暂时避开那些对腕关节造成压力的瑜伽动作，别担心，瑜伽世界依然有适合你的空间，以下是一些手腕受伤期间可以尝试的瑜伽练习：
呼吸练习（Pranayama）🧘♂️ 开始时，不妨从简单的呼吸练习开始，这些练习可以帮助你放松，同时不会对手腕造成额外的压力，你可以尝试“腹式呼吸”或“ Alternate Nostril Breathing”。
仰卧放松术（Savasana）🛌 仰卧放松术是一种非常适合手腕受伤者的瑜伽姿势，平躺在垫子上，双腿伸直，手臂放松地放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，让身体完全放松。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）🐱🐮 猫牛式可以帮助改善肩颈的灵活性，同时减少手腕的压力，保持膝盖与臀同宽，手掌平放在地面上，手指朝前，在猫式时，下沉腹部，抬头；在牛式时，上提腹部，低头。
战士一式（Virabhadrasana I）🤺 这个动作可以帮助增强手腕的力量，同时保持手腕的灵活性，站立时，将一只脚向前迈出，手臂伸直，掌心朝下，注意，手腕要保持放松，不要过度用力。
三角伸展式（Trikonasana）🔺 三角伸展式有助于改善身体平衡和腿部力量，同时对手腕的压力较小，站立时，一条腿伸直，另一条腿弯曲，手臂向上伸展，身体向侧面倾斜。
婴儿式（Ba++++na）👶 婴儿式是一种非常放松的姿势，可以缓解手腕的压力，跪在垫子上，臀部坐在脚跟上，手臂向前伸展，手掌平放在地上，额头贴地。
在练习这些瑜伽动作时,请务必注意以下几点：
- 确保手腕得到适当的支撑。
- 避免任何引起疼痛的动作。
- 逐渐增加难度,不要急于求成。
手腕受伤期间,耐心和适当的瑜伽练习可以帮助你恢复，并保持身体的整体健康，记得在开始任何新的练习之前，先咨询专业的瑜伽教练或医生的意见。👩⚕️🧘♀️