🌟假胯宽适合练什么瑜伽？🌟
导语：假胯宽，也就是我们常说的“梨形身材”，是很多女性朋友们都比较关注的问题，如何通过瑜伽来改善假胯宽，塑造完美身材呢？下面，我们就来了解一下假胯宽适合练什么瑜伽吧！🤔
瑜伽动作
🌟山式站立
山式站立是瑜伽中的基础动作，可以帮助我们调整身体姿势，改善假胯宽,具体做法如下：
（1）双脚并拢，脚尖向前； （2）吸气，双手合十，手臂向上伸展； （3）呼气，慢慢将手臂带动身体向下弯曲，尽量让手指尖触地； （4）保持呼吸均匀,保持一段时间。
🌟三角伸展式
三角伸展式可以拉伸大腿内侧肌肉，有助于改善假胯宽,具体做法如下：
（1）双脚打开与肩同宽，脚尖向外； （2）吸气，手臂向上伸展，与地面保持平行； （3）呼气，将右手向下伸展，左手向上伸展，尽量让身体成一条直线； （4）保持呼吸均匀,保持一段时间。
🌟战士一式
战士一式可以加强大腿肌肉，改善假胯宽,具体做法如下：
（1）双脚打开与肩同宽，脚尖向外； （2）吸气，手臂向上伸展，与地面保持平行； （3）呼气，将右手向下伸展，左手向上伸展，尽量让身体成一条直线； （4）保持呼吸均匀,保持一段时间。
🌟猫牛式
猫牛式可以放松腰部和臀部肌肉，有助于改善假胯宽,具体做法如下：
（1）跪坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽； （2）吸气，背部向上拱起，头部向下； （3）呼气，背部向下凹陷，头部向上； （4）保持呼吸均匀,反复练习。
注意事项
在练习瑜伽的过程中，要注重呼吸，保持呼吸均匀； 2.根据自己的身体状况，适当调整动作幅度； 3.在练习过程中，如有不适,请立即停止。
通过以上瑜伽动作，相信假胯宽的朋友们可以逐渐改善身材，塑造完美曲线，让我们一起加油吧！💪🌈