🌙 晚饭没吃，肚子咕咕叫，但心情却格外宁静，这时候，与其胡乱塞食，不如来一场瑜伽，既满足身体的需求，又能让心灵得到放松。🧘♀️🧘♂️
我们可以从简单的深呼吸开始,找一个舒适的姿势，坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，深深地吸气，感受腹部的膨胀，然后缓缓呼气，让紧张的情绪随着空气一同散去。🌬️💨
尝试以下几个瑜伽动作,让身体得到舒展：
🌿 山式站立：双脚并拢，脚尖微微向外，手臂自然下垂，保持脊柱挺直，感受全身的平衡与稳定。
🌼 半月式：从山式开始，右脚向右迈出一步，膝盖弯曲，左脚脚尖点地，上半身向右倾斜，手臂伸直，眼睛看向手指尖，感受身体的拉伸。
🌟 蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖向两侧打开，脚跟尽量靠近会阴处，双手放在膝盖上方，轻轻按压，感受大腿内侧的拉伸。
🌹 鱼式：平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心朝下，双脚伸直，吸气时，将上半身抬起，下巴点向胸部，感受颈部的伸展。
🌺 鸽王式：坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，膝盖靠近右手，左手抓住左脚脚踝，尽量将左脚跟靠近会阴处，感受大腿前侧的拉伸。
🍃 瑜伽不仅可以锻炼身体，还能帮助我们调整呼吸，提高睡眠质量，晚饭没吃的时候，做一场瑜伽，既能缓解饥饿感，又能让身心得到放松，何乐而不为呢？🌙🧘♀️🧘♂️
记得,瑜伽是一种生活方式，不必过于追求完美，享受每一个呼吸，感受身体的每一个动作，让瑜伽成为你生活的一部分。🌈💖