🌟在床做的瑜伽动作叫什么？🧘♀️
在忙碌的生活中，我们常常忽略了自己的身体健康，而瑜伽作为一种简单易学的健身方式，越来越受到人们的喜爱，就让我来为大家揭秘一下，在床做的瑜伽动作叫什么吧！🤔
这个动作叫做“床上瑜伽”，顾名思义，就是在家中的床上进行的一系列瑜伽动作，它不仅能够帮助我们放松身心，还能提高睡眠质量，下面，就让我为大家介绍几个简单的床上瑜伽动作吧！🌈
🛌仰卧放松 平躺在床面上，双脚自然分开，与臀同宽，双手放在身体两侧，掌心朝下，闭上眼睛，深呼吸，放松全身肌肉，保持这个姿势5-10分钟,感受身体的放松。
🌟猫牛式 我们来做猫牛式，四肢着地，膝盖与臀同宽，手掌与肩同宽，吸气，抬头，背部拱起，下巴微收；呼气，低头，背部下沉，下巴贴近胸部，重复这个动作10-15次。
🌟婴儿式 我们来做婴儿式，平躺在床面上，双腿弯曲，双脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，掌心朝下，深呼吸，慢慢将身体卷曲，让额头靠近膝盖，保持这个姿势5-10分钟,感受身体的放松。
🌟树式 我们来做树式，坐在床边，双腿伸直，吸气，将右脚抬起，放在左大腿根部，双手合十，保持平衡，保持这个姿势5-10分钟,感受身体的伸展。
这些简单的床上瑜伽动作，不仅可以帮助我们在日常生活中放松身心，还能提高睡眠质量，赶快试试吧！🌟💤
瑜伽并非一朝一夕就能见效，持之以恒才是关键，在床上做瑜伽，不仅能让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静，还能让我们更加关注自己的身体健康，让我们一起，用瑜伽开启健康生活吧！🌈🧘♀️