周五要练什么瑜伽好呢

周五要练什么瑜伽好呢？🤔

周五了,是不是觉得一周的工作和生活压力都堆积在心头？别担心，瑜伽来帮你释放压力，放松身心！周五要练什么瑜伽好呢？下面给大家推荐几种适合周五练习的瑜伽体式，让你的周末从放松开始！🌈

仰卧束角式（🍃）

这个体式可以缓解腰背疼痛,放松腿部肌肉，还能促进消化，具体做法：平躺在地上，双脚打开与臀部同宽，脚跟尽量靠近会阴处，手臂伸直放在身体两侧，保持5-10个呼吸。

蝴蝶式（🦋）

蝴蝶式有助于打开髋关节,缓解下背部疼痛，同时还能改善血液循环，具体做法：坐在地上，双脚脚跟相抵，膝盖向外打开，手臂放在身体两侧，保持5-10个呼吸。

坐角式（🔺）

坐角式可以增强腿部力量,提高身体的柔韧性，还能缓解压力，具体做法：坐在地上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，手臂伸直向前，身体尽量向前倾，保持5-10个呼吸。

鱼式（🐟）

鱼式可以放松颈部、肩部和背部肌肉，缓解压力，同时还能改善呼吸，具体做法：平躺在地上，双手放在背后，掌心相对，脚掌贴地，慢慢将头部和胸部抬起，保持5-10个呼吸。

站立前弯式（🌟）

站立前弯式可以缓解腿部紧张,放松身心，同时还能提高身体平衡能力，具体做法：站立，双脚打开与臀部同宽，手臂伸直向上，慢慢将身体向前弯曲，保持5-10个呼吸。

周五练瑜伽,不仅能让你的身心得到放松，还能为周末的生活注入活力！赶快行动起来吧！🏃‍♀️🏃‍♂️