🌸来完月经练的瑜伽叫什么？🧘♀️
亲爱的瑜伽爱好者们，你们是否知道，在生理期结束后，有一套专门为女性设计的瑜伽动作，可以帮助身体恢复，缓解疲劳，增强体质呢？这套瑜伽动作就叫做“月经后瑜伽”。
🌸月经后瑜伽，顾名思义，就是在月经结束后练习的瑜伽，它不仅能帮助身体恢复，还能缓解经期带来的不适，提高女性健康水平,月经后瑜伽有哪些特点呢？
🌸温和舒缓：月经后瑜伽的动作都比较温和，不会给身体带来太大压力,适合刚刚结束生理期的女性练习。
🌸促进血液循环：瑜伽动作有助于促进血液循环,缓解经期结束后的疲劳感。
🌸增强体质：月经后瑜伽可以增强女性体质，提高免疫力,预防疾病。
🌸塑造身材：瑜伽动作有助于塑造身材,使身体线条更加优美。
月经后瑜伽有哪些具体动作呢？以下是一些建议：
🌸猫牛式：这个动作可以缓解腰部、背部疼痛,增强腹部力量。
🌸树式：树式可以增强腿部力量,提高平衡能力。
🌸仰卧英雄式：这个动作有助于缓解经期结束后的疲劳感,放松身心。
🌸仰卧束角式：束角式可以缓解骨盆疼痛,促进血液循环。
🌸仰卧扭转式：扭转式有助于缓解腰部、腹部疼痛,提高身体柔韧性。
在练习月经后瑜伽时,请注意以下几点：
🌸保持呼吸均匀：瑜伽练习过程中，要保持呼吸均匀,有助于身体放松。
🌸适当调整：根据自己的身体状况,适当调整动作幅度和强度。
🌸避免过度拉伸：月经后身体较为虚弱，避免过度拉伸,以免造成损伤。
🌸保持心情愉悦：瑜伽练习过程中，要保持心情愉悦,有助于身体恢复。
月经后瑜伽是一种非常适合女性练习的瑜伽动作，通过这套瑜伽，我们可以让自己的身体更加健康，生活更加美好！🌟💖🧘♀️