🌸经期月经少,做这些瑜伽缓解不适🌸
经期是女性朋友们每个月都会经历的一段特殊时期，有些女性在经期会遇到月经量少的问题，月经量少不仅会影响到女性的身体健康，还可能引发一系列的不适，经期月经少要做什么瑜伽呢？下面,我们就来为大家介绍几款适合经期月经少的瑜伽动作。
🌼树式 树式瑜伽可以锻炼身体的平衡能力，有助于改善血液循环,具体动作如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十于胸前；
- 保持身体平衡，缓慢抬起左脚,放在右腿的大腿内侧；
- 深呼吸，保持动作10-15秒；
- 重复以上动作,换另一只脚。
🌼猫牛式 猫牛式可以缓解经期的腰酸背痛，有助于调整内分泌,具体动作如下：
- 跪姿，双手放在肩膀正下方,手指张开；
- 吸气，胸腔向上抬起,背部呈拱形；
- 呼气，胸腔向下,背部呈凹形；
- 重复动作10-15次。
🌼三角伸展式 三角伸展式可以促进腹部血液循环，缓解经期不适,具体动作如下：
- 站立,双脚打开与肩同宽；
- 左脚向左转90度,右脚向右转30度；
- 双手向上伸展,保持身体平衡；
- 保持动作30秒,然后换另一侧。
🌼鱼式 鱼式可以缓解经期的压力，有助于放松身心,具体动作如下：
- 躺在瑜伽垫上,双腿伸直；
- 双手放在腰间,掌心朝下；
- 吸气，胸腔向上抬起，使头部、肩部和胸部离开地面；
- 呼气，慢慢放下身体,回到起始位置；
- 重复动作5-10次。
通过以上几款瑜伽动作，相信经期月经少的女性朋友可以缓解不适，度过一个愉快的经期，在练习瑜伽的过程中，要保持呼吸均匀，动作缓慢，以免给身体带来不必要的负担，祝愿每一位女性朋友们都能拥有健康的身体和愉悦的心情！🌹