肩疼应该练什么瑜伽？
🌟 肩疼是许多现代人都可能遇到的问题，长时间对着电脑、手机，或者工作姿势不当都可能导致肩部肌肉紧张和疼痛，瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，可以帮助缓解肩部疼痛，肩疼应该练什么瑜伽呢？以下是一些适合肩部疼痛的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！ 🧘♀️
🧘♂️ 鸽王式（Eka Pada Rajakapotasana） 这个动作可以很好地放松肩部肌肉，增加肩关节的灵活性，跪坐在瑜伽垫上，将一条腿伸直放在身体前方，脚掌向下，将另一条腿向后伸直，膝盖着地，脚掌向上，双手在身体前方合十，缓慢将上半身向前倾，让额头触地，保持这个姿势，深呼吸，感受肩部的拉伸。
🧘♀️ 肩倒立式（Salamba Sarvangasana） 肩倒立式可以促进血液循环，缓解肩部疼痛，平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，将手臂伸直，手掌放在臀部下方，手指指向脚跟，用力将身体抬起，保持手臂伸直，头部和肩膀支撑身体，保持这个姿势，深呼吸，感受肩部的放松。
🧘♂️ 肩桥式（Setu Bandha Sarvangasana） 肩桥式有助于加强肩部和背部肌肉，缓解肩部疼痛，平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，脚跟靠近臀部，将手臂放在身体两侧，手掌向下，用力将臀部抬起，使身体形成一个弓形，保持这个姿势，深呼吸，感受肩部的拉伸。
🧘♀️ 犁式（Ha++++na） 犁式可以放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，将手臂放在身体两侧，手掌向下，缓慢将双腿抬起，与地面垂直，将双腿向后伸直，使脚掌触地，保持这个姿势，深呼吸，感受肩部的放松。
🧘♀️ 椅子式（Utkatasana） 椅子式可以加强肩部肌肉，提高肩关节的稳定性，站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，手臂伸直，手掌放在身体两侧，用力将臀部向下坐，使身体呈45度角，保持这个姿势，深呼吸，感受肩部的拉伸。
这些瑜伽动作,不仅可以缓解肩部疼痛，还能提高肩部的灵活性和稳定性，在练习时，请根据自己的身体状况逐渐增加难度，避免过度拉伸，如果肩部疼痛严重，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。🌈
瑜伽是一种身心结合的锻炼方式,保持良好的心态，享受瑜伽带来的美好吧！🌟