眼压升高做什么瑜伽👀
眼压升高是现代人常见的眼部问题，长时间对着电脑、手机屏幕，缺乏休息，都可能导致眼压升高，眼压升高了，我们该怎么办呢？瑜伽可以帮助我们缓解眼压，让我们一起来看看眼压升高时可以做哪些瑜伽动作吧！🧘♀️
🧘♂️鱼式
鱼式可以缓解眼部的紧张和疲劳，降低眼压,具体做法如下：
- 平躺在地上，双脚伸直,脚尖向上。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢抬起头部、胸部和双腿，使上半身离开地面,形成一条直线。
- 保持这个姿势5-10个呼吸,然后慢慢放松。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以放松眼部肌肉，降低眼压,具体做法如下：
- 四足着地，膝盖与臀部同宽,双手与肩同宽。
- 吸气时，下巴向上，胸部向上推，背部拱起,形成猫式。
- 呼气时，下巴内收，腹部向内收，背部向下凹,形成牛式。
- 重复10-15次,感受眼部肌肉的放松。
🧘♂️蝴蝶式
蝴蝶式可以促进眼部血液循环，降低眼压,具体做法如下：
- 坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对,膝盖靠近地面。
- 用双手抓住脚掌,尽量将膝盖拉近身体。
- 保持这个姿势5-10个呼吸,感受眼部肌肉的放松。
🧘♀️树式
树式可以增强眼部肌肉的稳定性，降低眼压,具体做法如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- 慢慢抬起一只脚，脚跟靠近大腿内侧,尽量保持身体平衡。
- 保持这个姿势30秒,然后换另一只脚。
- 重复3-5次,感受眼部肌肉的放松。
眼压升高时，我们可以通过这些瑜伽动作来缓解眼部疲劳，降低眼压，还要注意合理用眼，适当休息，保持良好的生活习惯，让我们一起用瑜伽呵护我们的眼睛吧！🌟