🌙什么瑜伽助眠舒服好点呢？🧘♀️
在这个快节奏的生活中，我们常常感到压力山大，睡眠质量也因此受到影响。🌫️为了拥有一个舒服的睡眠，很多人开始尝试瑜伽，希望通过这种方式来放松身心，究竟什么瑜伽可以帮助我们更好地入睡呢？下面就来为大家揭晓！
🌟让我们来了解一下瑜伽的助眠原理，瑜伽通过一系列的++法和呼吸练习，帮助我们放松身体，缓解紧张情绪，从而达到舒缓神经、改善睡眠的目的。
以下是一些适合助眠的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！🧘♂️
🧘♀️仰卧英雄式：这个体式可以放松腿部肌肉，减轻压力，有助于改善睡眠质量，具体做法是：平躺在地上，双腿伸直，双脚打开与臀同宽，膝盖向内弯曲，脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，保持5-10个呼吸。
🧘♀️婴儿式：这个体式可以缓解颈部和背部的紧张，帮助身体放松，具体做法是：跪坐在地上，膝盖分开与臀同宽，脚尖着地，上半身向前倾，额头点地，手臂伸直放在身体前方，保持5-10个呼吸。
🧘♀️仰卧束角式：这个体式可以放松骨盆区域，有助于改善睡眠，具体做法是：平躺在地上，双腿弯曲，双脚并拢，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧，手掌朝上，保持5-10个呼吸。
🧘♀️呼吸练习：除了++法，呼吸也是瑜伽助眠的关键，尝试以下呼吸法：平躺在地上，闭上眼睛，用鼻子缓慢地吸气，感受腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受腹部收缩，重复这个过程，直到感到身体放松,心情平静。
🎉提醒大家，在进行瑜伽助眠时,要注意以下几点：
- 选择适合自己的瑜伽体式,避免过度拉伸；
- 保持呼吸均匀,不要屏气；
- 瑜伽练习最好在安静、舒适的环境中完成；
- 每天坚持练习,才能更好地改善睡眠质量。
希望以上的建议能帮助大家找到适合自己的助眠瑜伽，拥有一个舒服的睡眠！🌜🌟🌿