🧘♀️瑜伽垫上蹬脚，究竟是什么意思？🤔
瑜伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，在瑜伽练习过程中，我们会遇到许多专业术语，瑜伽垫上蹬脚”就是其中之一。🤔瑜伽垫上蹬脚究竟是什么意思呢？
🧘♀️“瑜伽垫上”指的是瑜伽练习的场地，也就是我们常说的瑜伽垫，瑜伽垫是瑜伽练习者必备的工具，它可以帮助我们保持平衡,避免在练习过程中受伤。
而“蹬脚”则是指瑜伽动作中的一种腿部动作，在瑜伽垫上蹬脚，主要是指练习者在进行瑜伽动作时，用脚部进行蹬地、推地等动作，以达到锻炼身体、提高平衡能力的目的。
🤔瑜伽垫上蹬脚有哪些具体动作呢？
🧘♀️山式蹬脚：站立在瑜伽垫上，双脚并拢，脚跟相触，双手合十于胸前，保持山式站立，用脚跟蹬地，使身体向上伸展,感受腿部肌肉的拉伸。
🧘♀️战士式蹬脚：站立在瑜伽垫上，左脚向前迈出一步，右脚脚跟紧贴地面，双手向上伸展，掌心相对，用左脚脚跟蹬地，使身体向上伸展,感受腿部肌肉的拉伸。
🧘♀️弓步蹬脚：站立在瑜伽垫上，左脚向前迈出一步，右脚脚跟紧贴地面，双手向上伸展，掌心相对，用左脚脚跟蹬地，使身体向上伸展,感受腿部肌肉的拉伸。
🤔瑜伽垫上蹬脚有什么好处呢？
🧘♀️锻炼腿部肌肉,提高腿部力量。
🧘♀️增强核心力量,提高身体稳定性。
🧘♀️促进血液循环,缓解疲劳。
🧘♀️提高身体协调性和平衡能力。
🧘♀️瑜伽垫上蹬脚是一种有益于身心健康的瑜伽动作，在练习过程中，我们要注意动作的规范性和呼吸的配合，才能更好地发挥其效果，让我们一起在瑜伽垫上，感受蹬脚带来的愉悦吧！🤗