🧘♀️做瑜伽饮食注意什么？🍏
瑜伽，作为一种集身心修养于一体的运动方式，越来越受到人们的喜爱，而饮食作为瑜伽的重要组成部分，对于瑜伽练习的效果有着至关重要的影响，在做瑜伽时，我们应该注意哪些饮食问题呢？🤔
🍎均衡营养：瑜伽练习需要消耗大量的能量，在饮食上要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于消化吸收,提高身体免疫力。
🍲定时定量：瑜伽练习前后的饮食要定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食，练习前1-2小时进食，以轻食为主，如水果、酸奶等；练习后1小时内不宜进食,以免影响消化。
🍃低脂低盐：瑜伽练习过程中，身体会大量出汗，饮食中要减少油脂和盐分的摄入，以免加重肾脏负担，可以选择低脂、低盐的食材，如瘦肉、鱼类、豆腐等。
🍵清淡饮食：瑜伽讲究身心合一，饮食也要保持清淡，尽量减少辛辣、油腻、++性食物的摄入,以免影响瑜伽练习的效果。
🍊充足水分：瑜伽练习过程中，身体会大量出汗，所以要保证充足的水分摄入，可以选择白开水、绿茶、菊花茶等饮品,避免喝含糖饮料。
🍊适量补充：瑜伽练习过程中，身体会消耗大量的能量，适量补充一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果等,有助于恢复体力。
🍎避免空腹：瑜伽练习前不宜空腹，以免出现头晕、乏力等症状，可以选择一些容易消化的食物，如水果、酸奶等。
瑜伽饮食要注意均衡、定时定量、低脂低盐、清淡、充足水分、适量补充和避免空腹，只有保持良好的饮食习惯，才能让瑜伽练习效果更佳。🌟🌱🍎