🧘♀️ 瑜伽躺着瘦肚子，轻松拥有小蛮腰！
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身材，而肚子上的赘肉，往往是让人头疼的问题，就为大家介绍一种躺着就能瘦肚子的瑜伽姿势——🌟仰卧束角式🌟，让你轻松拥有小蛮腰！
🌟仰卧束角式🌟是一种非常简单易学的瑜伽动作，适合初学者和想要瘦肚子的朋友，下面，就让我们一起来看看这个动作的具体步骤吧！
1️⃣ 准备工作：平躺在瑜伽垫上，双脚自然分开，与臀同宽，双手放在身体两侧，掌心朝下。
2️⃣ 腿部动作：将双腿向内弯曲，使双脚掌相触，尽量让膝盖靠近地面。
3️⃣ 躯干动作：保持双腿姿势不变，慢慢将上半身抬起，双手伸直，与地面保持45度角。
4️⃣ 呼吸：在保持姿势的过程中，深呼吸，感受腹部肌肉的拉伸。
5️⃣ 保持时间：保持这个姿势30秒至1分钟，然后慢慢放松，回到初始姿势。
🌟仰卧束角式🌟的好处：
1️⃣ 瘦肚子：这个动作可以有效地拉伸腹部肌肉，促进脂肪燃烧，从而达到瘦肚子的效果。
2️⃣ 改善消化：这个动作有助于++腹部器官，促进肠道蠕动，改善消化功能。
3️⃣ 缓解压力：在保持姿势的过程中，深呼吸可以帮助放松身心，缓解压力。
4️⃣ 提高身体柔韧性：这个动作可以拉伸腿部肌肉，提高身体柔韧性。
🌟仰卧束角式🌟是一种简单易学、效果显著的瑜伽动作，让你在躺着的同时，轻松拥有小蛮腰！赶快试试吧！🎉🎉🎉