🌙 晚上睡前做什么瑜伽动作？🌙
在忙碌的一天结束后,睡前进行一些轻松的瑜伽动作，不仅能帮助我们放松身心，还能改善睡眠质量，以下是一些适合晚上睡前的瑜伽动作，让我们一起放松身心，迎接美好的夜晚吧！🌟
🧘♀️ 站立山式 让我们从站立山式开始，双脚并拢，脚跟靠紧，脚尖微微向外，手臂自然下垂，掌心朝前，保持呼吸均匀，感受身体的力量和平衡，坚持30秒至1分钟。
🧘♂️ 肩倒立 尝试肩倒立，平躺，双腿并拢，手臂伸直，手掌放在臀部下方，将双腿慢慢抬起，直到与地面垂直，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
🧘♀️ 鸽王式 进行鸽王式，坐在地上，双腿伸直，左脚弯曲放在右大腿上，右脚弯曲放在左大腿上，手臂伸直，手掌放在地面，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
🧘♂️ 腹部++ 进行腹部++，平躺，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手放在腹部，顺时针方向轻轻++，这个动作有助于消化，促进睡眠。
🧘♀️ 蝴蝶式 进行蝴蝶式，坐在地上，双腿弯曲，脚底相对，膝盖靠近地面，手臂放在膝盖两侧，手掌相对，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
完成以上动作后,可以尝试放松呼吸，闭上眼睛，感受身体的放松，这样，你就能在轻松愉悦的状态中进入梦乡。🌜
睡前瑜伽动作无需过于激烈,以轻松、舒缓为主，通过这些简单的动作，你将享受到一个美好的夜晚，迎接充满活力的新一天！🌈