寝室瑜伽垫练什么？🧘♀️🧘♂️
在繁忙的学习和工作中,我们总是需要一些放松的时刻来舒缓身心，而寝室瑜伽垫，就是这样一个可以随时随地练习瑜伽的好工具，寝室瑜伽垫上我们可以练些什么呢？下面就来为大家推荐几个适合在寝室瑜伽垫上练习的瑜伽动作。
🧘♀️🧘♂️ 山式站立 山式站立是瑜伽的基础动作，可以帮助我们调整呼吸，提高身体的平衡能力，站立时，双脚并拢，脚跟相触，膝盖微曲，手臂自然下垂，肩膀放松，保持脊柱伸直，呼吸均匀。
🧘♀️🧘♂️ 半月式 半月式可以锻炼大腿后侧、腰腹部和肩部的肌肉，站立，左脚向侧面迈出一大步，脚掌着地，右脚跟抬起，身体向左侧弯曲，左手抓住左脚踝，右手向上伸展，眼睛看向右手方向。
🧘♀️🧘♂️ 仰卧英雄式 仰卧英雄式可以缓解腿部紧张，促进血液循环，平躺在瑜伽垫上，双腿打开，脚掌着地，膝盖微曲，手臂自然放在身体两侧，手掌心朝上。
🧘♀️🧘♂️ 蝴蝶式 蝴蝶式有助于打开髋关节，缓解腰酸背痛，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧，手掌心朝下。
🧘♀️🧘♂️ 仰卧脊柱扭转 仰卧脊柱扭转可以增强腰部肌肉，改善消化系统功能，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，左手放在右腿上，右手放在左腿上，头部向右侧转动，眼睛看向左手方向。
这些瑜伽动作不仅简单易学,而且可以在寝室瑜伽垫上轻松完成，通过练习这些动作，我们可以缓解压力，提高身体柔韧性，增强体质，瑜伽贵在坚持，每天抽出一点时间，让身心得到放松和舒展，你会发现生活变得更加美好！🌟🌈