早晨，当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上，是新的一天开始的美好时刻，在这个充满活力的时刻，进行一些瑜伽体式，不仅能唤醒身体，还能让心灵得到平静，下面就来为大家介绍几种早晨瑜伽体式,让你的一天从健康和活力开始！
🌞 1. 犁式（Ha++++na） 让我们从犁式开始，这个体式可以放松颈部和肩部肌肉，同时促进消化，做法是：躺下，弯曲双腿，将脚跟靠近臀部，然后慢慢抬起双腿，直至与地面垂直，双手放在背部，手掌朝下，慢慢将头部和上半身抬起，直到与地面平行，保持呼吸均匀,保持一段时间后缓慢回到原位。
🌞 2. 蝴蝶式（Baddha Konasana） 接下来是蝴蝶式，这个体式有助于打开髋关节，缓解压力，做法是：坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近地面，双手放在膝盖上方，轻轻向下压，帮助膝盖靠近地面，保持呼吸均匀,保持一段时间。
🌞 3. 犁牛式（Uttanasana） 犁牛式可以帮助拉伸脊柱，缓解背部疼痛，做法是：站立，双脚与肩同宽，慢慢弯曲膝盖，身体向前倾，直到手指触地，保持背部挺直，头部放松，保持呼吸均匀,保持一段时间。
🌞 4. 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana） 鸽王式是一个高级体式，可以增强腿部力量和平衡能力，做法是：站立，右腿向后伸展，左腿弯曲，膝盖靠近胸部，左手抓住右脚踝，右手向上伸展，保持身体平衡，保持呼吸均匀,保持一段时间后换另一侧。
🌞 5. 飞燕式（Mayurasana） 飞燕式可以锻炼手臂和腹部肌肉，同时提高专注力，做法是：俯卧，双手放在肩膀下方，手指指向脚尖，慢慢抬起上半身和双腿，直到身体呈V字形，保持呼吸均匀,保持一段时间。
早晨瑜伽不仅可以让我们的一天充满活力，还能帮助我们保持身心健康，每天早晨，不妨尝试这些瑜伽体式，让生活更加美好！🌟🧘♀️🌅