瑜伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，深受人们的喜爱，在瑜伽的众多姿势中，有一种特别受欢迎的姿势，那就是“躺着”的姿势，这个姿势叫什么呢？让我们一起探索一下！
这个“躺着”的瑜伽姿势，学名为“仰卧英雄式”（🧘♀️🧘♂️），它是一种放松身心、缓解疲劳的姿势，非常适合初学者和忙碌的现代人，下面,就让我为大家详细介绍一下这个神奇的姿势吧！
🌟 仰卧英雄式的步骤：
- 平躺在瑜伽垫上，双脚打开与臀同宽,脚尖指向天花板。
- 双手平放在身体两侧,掌心朝下。
- 深呼吸，慢慢将双腿抬起，膝盖弯曲,脚跟靠近臀部。
- 将双膝向两侧打开,直到膝盖与地面平行。
- 保持呼吸均匀，尽量放松身体，保持这个姿势5-10分钟。
🌟 仰卧英雄式的功效：
- 缓解腰背疼痛：这个姿势有助于拉伸腰部和背部肌肉,缓解因长时间坐立或站立引起的腰背疼痛。
- 放松身心：通过深呼吸和放松身体，有助于缓解压力,提高睡眠质量。
- 促进血液循环：这个姿势有助于促进下肢血液循环,缓解腿部疲劳。
- 改善消化：仰卧英雄式有助于++腹部器官,促进消化功能。
仰卧英雄式是一种简单易学的瑜伽姿势，既能放松身心，又能缓解疲劳，在忙碌的生活中，不妨抽出几分钟时间，尝试这个神奇的姿势吧！🌟🌟🌟