🧘♀️用瑜伽垫练什么肌肉好？全面解析瑜伽垫上的肌肉锻炼！
在如今快节奏的生活中，瑜伽作为一种健康、时尚的运动方式，受到了越来越多人的喜爱，而瑜伽垫作为瑜伽练习的重要工具，不仅能帮助我们更好地完成动作，还能帮助我们锻炼到全身的肌肉，用瑜伽垫练什么肌肉好呢？下面，就让我们一起来了解一下吧！🤔
🧘♂️核心肌群
瑜伽垫上的核心肌群锻炼主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、盆底肌等，通过练习平板支撑、船式、仰卧起坐等动作，可以有效锻炼核心肌群，增强腰腹部力量,提高身体稳定性。
🧘♀️背部肌肉
瑜伽垫上的背部肌肉锻炼主要包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌等，通过练习猫牛式、眼镜蛇式、桥式等动作，可以有效地拉伸和加强背部肌肉,缓解久坐带来的背部疼痛。
🧘♀️腿部肌肉
瑜伽垫上的腿部肌肉锻炼主要包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿肌肉等，通过练习战士式、树式、半月式等动作，可以锻炼腿部肌肉,提高下肢力量。
🧘♀️肩部肌肉
瑜伽垫上的肩部肌肉锻炼主要包括三角肌、肩袖肌群等，通过练习手臂平衡、鹰式、战士二式等动作，可以锻炼肩部肌肉,提高肩部灵活性。
🧘♀️手臂肌肉
瑜伽垫上的手臂肌肉锻炼主要包括肱二头肌、肱三头肌、三角肌等，通过练习手臂平衡、树式、倒立等动作，可以锻炼手臂肌肉,增强手臂力量。
🧘♀️颈部肌肉
瑜伽垫上的颈部肌肉锻炼主要包括颈前肌、颈后肌等，通过练习颈部伸展、猫牛式等动作，可以缓解颈部紧张,提高颈部灵活性。
瑜伽垫上的肌肉锻炼非常全面，几乎涵盖了全身的肌肉群，只要坚持练习，就能达到锻炼身体、塑造身材、提高生活质量的目的，让我们一起用瑜伽垫开启健康生活吧！🌟🌈