🏡家里适合什么瑜伽动作好？
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健康，瑜伽作为一种低强度、全身性的运动，越来越受到人们的喜爱，在家里练习瑜伽，不仅能让你放松身心，还能提高身体素质，家里适合什么瑜伽动作呢？下面为大家推荐几个适合在家练习的瑜伽动作。
🧘♀️树式
树式是瑜伽中常见的平衡动作,能锻炼身体协调性和平衡能力，练习时，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，双手合十放在胸前，保持平衡。
🧘♂️猫牛式
猫牛式是瑜伽中非常经典的动作,能缓解背部、肩膀和颈部的疲劳，练习时，四肢着地，胸部向地面靠拢，臀部向上翘起，交替进行。
🧘♀️战士一式
战士一式能锻炼腿部力量和平衡能力,练习时，左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，右腿伸直，双手举起，保持身体平衡。
🧘♂️船式
船式能锻炼腹部肌肉,提高身体核心力量，练习时，平躺在地上，双腿抬起，与地面成45度角，双手放在身体两侧，保持身体平衡。
🧘♀️仰卧束角式
仰卧束角式能缓解腰酸背痛,放松身心，练习时，平躺在地上，双腿弯曲，脚掌相触，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
🧘♀️婴儿式
婴儿式是一种简单易学的放松动作,能缓解疲劳，减轻压力，练习时，跪坐在地上，双手放在身体两侧，胸部贴近地面，头部放松。
在家里练习瑜伽,可以选择适合自己的动作，根据自己的身体状况进行调整，坚持练习，不仅能提高身体素质，还能让你拥有健康的生活。🌟