🧘♀️理疗瑜伽动作大盘点,轻松入门！
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种集健身、养生于一体的运动方式，越来越受到人们的喜爱，理疗瑜伽因其独特的功效，成为了众多瑜伽爱好者的首选，理疗瑜伽都学些什么动作呢？让我们一起来看看吧！👇
🧘♂️树式 树式是瑜伽中的基础动作，可以增强腿部力量，提高平衡能力，具体做法是：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢抬起一条腿，使其与地面保持90度角,保持平衡。
🧘♀️猫牛式 猫牛式是一种温和的理疗动作，有助于缓解腰背疼痛，动作要领是：跪在地上，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时抬头，胸腔向上推，呼气时低头,腹部向内收。
🧘♀️仰卧英雄式 仰卧英雄式可以缓解腿部紧张，改善髋关节灵活性，具体动作是：仰卧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，慢慢将双腿向两侧打开,直至与地面平行。
🧘♀️船式 船式是一种有效的腹部锻炼动作，有助于燃烧脂肪，塑造完美身材，动作要领是：坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时将双腿抬起，与地面保持45度角,保持平衡。
🧘♀️坐角式 坐角式可以打开髋关节，缓解腰背疼痛，具体动作是：坐在地上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，双手分别抓住脚踝，慢慢将双腿向两侧打开,直至与地面平行。
🧘♀️桥式 桥式可以增强背部力量，缓解颈椎疲劳，动作要领是：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时将臀部抬起，使身体呈弓形,保持平衡。
🧘♀️仰卧扭转 仰卧扭转有助于缓解腰背疼痛，提高脊柱灵活性，具体动作是：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时将双腿抬起，与地面保持45度角，呼气时将双腿向左侧扭转,头部向右侧扭转。
这些理疗瑜伽动作，都是非常适合初学者的，通过练习这些动作，不仅可以改善身体状态，还能让心灵得到放松，让我们一起加入瑜伽的行列，享受健康快乐的生活吧！🌟🌈