姨妈期间也能轻松练的瑜伽🌸
亲爱的瑜伽爱好者们，姨妈期间是不是觉得身体不适，不想动弹呢？在这个特殊时期，适当的瑜伽练习不仅能缓解不适，还能帮助身体恢复活力，下面，就让我们一起来看看姨妈期间能练哪些瑜伽吧！🤗
猫牛式🐱🐮 猫牛式是一种非常温和的瑜伽动作，它可以帮助放松脊柱，缓解腰酸背痛，在姨妈期间，你可以每天练习几次，每次保持5-10个呼吸。
仰卧英雄式🧘♀️ 仰卧英雄式可以帮助打开髋关节，缓解经痛，躺在地上，双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部，双手放在身体两侧，深呼吸，保持5-10个呼吸。
仰卧扭转式🔄 这个动作可以帮助缓解腹部不适，促进血液循环，躺在地上，双腿伸直，双手交叉放在胸前，慢慢将双腿抬起，向左侧扭转，保持5-10个呼吸,然后换另一侧。
树式🌳 树式可以增强平衡能力，同时帮助缓解压力，站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持5-10个呼吸。
婴儿式👶 婴儿式是一种非常放松的瑜伽动作，可以帮助缓解经痛和腰酸背痛，坐在地上，双腿伸直，身体向前弯曲，手臂尽量靠近脚尖，保持5-10个呼吸。
蝴蝶式🦋 蝴蝶式可以打开髋关节，缓解经痛，坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对，双手放在膝盖外侧，保持5-10个呼吸。
注意事项：
- 瑜伽练习时，动作要缓慢、轻柔,避免过度拉伸。
- 姨妈期间，应避免倒立、扭转过大的动作,以免加重不适。
- 如果感到任何不适,请立即停止练习。
通过这些瑜伽动作，相信你在姨妈期间也能保持轻松愉快的心情，让我们一起瑜伽，迎接每一天的阳光吧！🌞🌟