🌙 睡前瑜伽助你轻松减肚子,女孩们的福音来啦！
亲爱的女孩们，🌸 想要在睡前轻松减肚子，提升身材线条吗？那就跟随我一起探索一下睡前瑜伽的魅力吧！🧘♀️
睡前瑜伽不仅能帮助我们放松身心，还能有效地减少腹部脂肪，塑造完美身材，下面是一些简单易学的睡前瑜伽动作，让你在甜美梦境来临之前,轻松拥有小蛮腰！
1️⃣ 🌟 仰卧起坐
- 仰卧，双脚自然分开,与臀同宽。
- 双手交叉放在胸前,或者放在耳边。
- 吸气，慢慢抬起上半身,尽量让肩膀离开地面。
- 呼气，缓慢放下上半身,回到起始位置。
- 重复此动作20-30次。
2️⃣ 🌟 侧板式
- 侧卧，左腿弯曲,右腿伸直。
- 双手放在身体前方,掌心向下。
- 尝试让上半身抬起,尽量让身体形成一条直线。
- 保持这个姿势30秒,然后换另一侧。
3️⃣ 🌟 飞燕式
- 俯卧，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在胸部两侧,掌心向下。
- 吸气，同时抬起上半身和双腿,尽量让身体形成一条直线。
- 呼气,缓慢放下身体。
- 重复此动作10-15次。
4️⃣ 🌟 仰卧扭转
- 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心向下。
- 吸气，抬起双腿,使双腿与地面成45度角。
- 呼气，将双腿向右侧扭转,尽量让双腿触碰地面。
- 保持这个姿势30秒,然后换另一侧。
5️⃣ 🌟 平板支撑
- 俯卧，双手放在肩膀下方,双脚并拢。
- 吸气，同时抬起上半身和双腿,尽量让身体形成一条直线。
- 呼气，保持这个姿势30-60秒。
睡前瑜伽不仅可以帮助我们减肚子，还能提高睡眠质量，让你拥有一个美好的夜晚。🌙 女孩们，赶快行动起来吧！🏃♀️💃♀️ 让我们一起迈向健康美丽的未来！🌟