瑜伽体式中，🌕拜月式（Moon Salutation）是一种非常受欢迎的序列，它结合了多个体式，旨在提升身体的柔韧性、平衡性和内在的能量流动。🧘♀️
🌕拜月式通常由12个动作组成，以月亮的升起和落下为灵感，模拟了月亮的轨迹，这个序列不仅能够帮助我们放松身心,还能增强身体的各个部位。
我们从山式（Tadasana）开始，这是瑜伽中的基础站姿。🏋️♀️我们进入半月式（Ardha Chandrasana），这个动作可以打开髋关节，提升身体的平衡感。🌌
接下来是拜月式中的第一个弯曲动作——前弯式（Uttanasana），它有助于伸展背部和腿部后侧的肌肉。🌟我们进入一个扭转——半月扭转式（Ardha Matsyendrasana），这个动作可以++腹部器官,促进消化。
紧接着，我们来到拜月式的第二个弯曲——半月式（Ardha Chandrasana），这个动作可以进一步打开髋关节，并提升身体的平衡能力。🌈
接下来是拜月式中的第二个扭转——半月扭转式（Parivrtta Ardha Chandrasana），这个动作可以增强腰部的力量，同时提升身体的灵活性。🌟
我们回到山式，进行一个深呼吸，接着进入拜月式的第三个弯曲——前弯式（Uttanasana），这次我们尝试将双手合十放在脚尖上，以增加伸展的深度。🙏
接下来是拜月式的第四个动作——半月式（Ardha Chandrasana），这次我们尝试将一只手放在脚尖上，另一只手伸向天空，以增强身体的平衡和力量。🌟
我们进行拜月式的第二个扭转——半月扭转式（Parivrtta Ardha Chandrasana），这次我们尝试将脚跟放在另一只脚的大拇指上，以增加扭转的深度。🌈
我们回到山式，进行一个深呼吸，然后进入拜月式的最后一个动作——前弯式（Uttanasana），这次我们尝试将双手合十放在脚尖上，完成整个序列。🌟
🌕拜月式不仅能够帮助我们放松身心，还能提升我们的专注力和内在的能量，通过坚持练习，我们可以感受到身体和心灵的和谐统一。🧘♂️
拜月式是一种非常有益的瑜伽序列，它能够帮助我们提升身体的柔韧性、平衡性和内在的能量流动，无论是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，都可以通过拜月式来提升自己的瑜伽水平。🌕🌟🧘♀️🧘♂️