🧘♀️核心瑜伽：揭秘练什么动作🧘♂️
瑜伽,作为一门古老而神秘的身心修炼艺术，越来越受到人们的喜爱，在众多瑜伽流派中，核心瑜伽以其独特的魅力脱颖而出，核心瑜伽究竟练什么动作呢？让我们一起揭开这个神秘的面纱吧！
🌟核心瑜伽，顾名思义，主要锻炼的是人体的核心部位，也就是腹部、腰部和盆底肌，以下是一些核心瑜伽的经典动作，让我们一起来看看吧！
🌈船式：船式是核心瑜伽中的经典动作，可以锻炼腹部、腰部和盆底肌，练习时，保持身体平衡，双腿抬起，与地面成45度角，双臂向前伸展，仿佛一艘小船在水中航行。
🌟仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的常用动作，核心瑜伽中的仰卧起坐要求动作更加规范，以更好地锻炼核心部位。
🌈板式：板式是瑜伽中的基础动作，也是核心瑜伽的代表性动作，练习时，保持身体成一条直线，手臂和腿部的肌肉紧绷，锻炼腹部、腰部和盆底肌。
🌟桥式：桥式可以锻炼腰部、臀部和盆底肌，练习时，双腿伸直，双手撑地，将臀部抬起，形成一座“桥”。
🌈猫牛式：猫牛式是瑜伽中的经典动作，可以锻炼腹部、腰部和盆底肌，练习时，身体呈圆形，交替进行猫式和牛式，使核心部位得到充分锻炼。
🌟鸟王式：鸟王式是核心瑜伽中的高级动作，可以锻炼腹部、腰部和盆底肌，练习时，双手合十，将双膝夹在手臂内侧，保持身体平衡。
通过以上这些核心瑜伽动作,我们可以有效地锻炼核心部位，提高身体的稳定性和柔韧性，核心瑜伽还能改善身体姿态，增强身体免疫力，让身心得到全面的放松和提升。
核心瑜伽是一种非常实用的瑜伽流派,其动作简单易学，效果显著，如果你也想拥有一个健康、美丽的核心部位，不妨尝试一下核心瑜伽吧！🧘♀️🧘♂️🌈