🧘♀️ 入门瑜伽,这些基础姿势让你轻松入门！
瑜伽，作为一种古老而优雅的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，对于初学者来说，选择合适的瑜伽姿势至关重要，以下是一些适合入门者的瑜伽姿势，帮助你轻松入门,感受瑜伽的魅力！
🧘♂️ 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是所有瑜伽动作的基础，它有助于提高身体的平衡感和专注力，站立时，双脚并拢，脚跟相触，膝盖自然伸直，手臂放松下垂，肩膀下沉,保持呼吸均匀。
🧘♀️ 犁式（Ha++++na） 犁式有助于放松颈部和肩部肌肉，促进血液循环，躺在地上，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿，使身体呈90度角，双手抓住脚踝,保持呼吸均匀。
🧘♀️ 蝴蝶式（Baddha Konasana） 蝴蝶式有助于打开髋关节，缓解坐骨神经痛，坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧,保持呼吸均匀。
🧘♀️ 仰卧英雄式（Supta Virasana） 仰卧英雄式有助于放松背部和臀部肌肉，提高身体柔韧性，躺在地上，双腿伸直，然后弯曲膝盖，使双脚底相对，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧,保持呼吸均匀。
🧘♀️ 仰卧扭转式（Jathara Parivartanasana） 仰卧扭转式有助于++腹部器官，提高消化功能，躺在地上，双腿伸直，然后弯曲左膝，使左脚放在右大腿上，右手放在左膝上，左手放在身体右侧，慢慢扭转上半身,保持呼吸均匀。
🧘♀️ 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana） 仰卧束角式有助于放松髋关节和骨盆区域，缓解压力，躺在地上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧,保持呼吸均匀。
入门瑜伽时，请根据自己的身体状况选择合适的姿势，并保持耐心和毅力，在练习过程中，注意呼吸的节奏，让身体和心灵得到充分的放松，随着练习的深入，你将逐渐感受到瑜伽带来的身心愉悦！🌟🌈