🌙什么改善睡眠瑜伽好呢？🧘♀️
随着生活节奏的加快，很多人都在为睡眠问题而烦恼。😭瑜伽是一种很好的改善睡眠的方法。🧘♂️下面,我们就来了解一下哪些瑜伽动作可以帮助我们更好地进入梦乡。
🌟婴儿式
我们来做一个婴儿式。👶跪坐在垫子上，双腿与臀部同宽，脚掌向下，将上半身向前倾，使胸部贴近大腿，手臂向前伸展，保持这个姿势，深呼吸，感受身体的放松，坚持1-2分钟，可以帮助缓解压力,改善睡眠。
🌟仰卧束角式
是仰卧束角式。🌺平躺在垫子上，双腿弯曲，双脚脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势，深呼吸，感受大腿内侧的拉伸，坚持1-2分钟，有助于缓解腰背疼痛,提高睡眠质量。
🌟鱼式
鱼式可以帮助我们放松颈部和肩部肌肉，改善睡眠。🐟平躺在垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢将上半身抬起，使胸部靠近地面，头部向后仰，眼睛看向天花板，保持这个姿势，深呼吸，感受颈部的拉伸，坚持1-2分钟，有助于缓解压力,提高睡眠质量。
🌟树式
树式可以帮助我们保持身体平衡，提高睡眠质量。🌳站立在垫子上，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢将一只脚抬起，用脚跟支撑身体，保持平衡，保持这个姿势，深呼吸，感受身体的稳定，坚持1-2分钟，有助于提高专注力,改善睡眠。
🌟猫牛式
猫牛式可以帮助我们放松背部肌肉，缓解疲劳，提高睡眠质量。🐱🐂四肢着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，交替进行猫式和牛式，使背部得到充分的拉伸，保持这个姿势，深呼吸，感受背部的放松，坚持1-2分钟，有助于缓解疲劳,改善睡眠。
瑜伽是一种很好的改善睡眠的方法。🧘♀️通过以上这些动作，我们可以帮助自己更好地进入梦乡。😴要想改善睡眠，还需要养成良好的作息习惯，保持心情舒畅。🌈希望这些瑜伽动作能帮助你拥有一个美好的夜晚！🌙🌟