🧘♀️练了瑜伽睡不着正常吗？🌙
瑜伽，作为一项古老而神奇的健身方式，深受人们的喜爱，许多人通过练习瑜伽来缓解压力、改善睡眠质量，有时候，我们会在练完瑜伽后发现自己难以入睡，练了瑜伽睡不着正常吗？下面,我们就来探讨一下这个问题。
我们要明白，练了瑜伽睡不着是正常现象，这是因为瑜伽练习中，我们通常会做一些拉伸和放松的动作，这些动作可以促进血液循环，增加身体能量，在瑜伽练习过程中，身体和大脑会得到很好的放松,但同时也可能会因为能量过剩而影响到睡眠。
🌟以下是一些原因,解释了为什么练了瑜伽会睡不着：
瑜伽运动强度适中：瑜伽运动强度适中，不会像剧烈运动那样使身体过度兴奋，但也不会让身体完全放松，在瑜伽练习后，身体可能会处于一种既不太兴奋，也不太放松的状态,导致难以入睡。
瑜伽促进血液循环：瑜伽中的拉伸动作可以促进血液循环，使身体充满活力，这种活力可能会让你在练习后保持清醒,从而影响睡眠。
瑜伽调节呼吸：瑜伽练习中，我们会学习如何调节呼吸，这有助于放松身心，过度的呼吸调节可能会让你在练习后感到兴奋,从而影响睡眠。
如何避免练了瑜伽后睡不着呢？以下是一些建议：
瑜伽练习时间：尽量在睡前2-3小时进行瑜伽练习,这样可以让身体有足够的时间放松。
选择适合自己的瑜伽课程：选择适合自己的瑜伽课程,避免过于激烈或高强度的练习。
练习冥想：在瑜伽练习后，可以尝试进行冥想,帮助身心进一步放松。
练了瑜伽睡不着是正常现象，只要我们注意瑜伽练习的时间和强度，合理安排作息，相信你一定能享受到瑜伽带来的美妙睡眠。🌜🌟🧘♀️