瑜伽爬着抬头叫什么运动？
🌟 瑜伽，作为一种古老而优雅的身心修炼方式，近年来在全球范围内受到了广泛的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一种动作特别引人注目，那就是“瑜伽爬着抬头”——这种动作不仅能够锻炼身体，还能带来心灵上的愉悦,这个动作在瑜伽中具体叫什么呢？
🌱 这个动作在瑜伽中被称为“🧘♀️ 龙式”（Dragon Pose），它是一种模拟龙的动作，通过模仿龙的爬行姿态，帮助练习者达到身体与心灵的和谐统一，龙式瑜伽的动作要求练习者四肢着地，身体呈爬行状，然后逐渐抬起头部,使头部与地面保持一定距离。
🎯 龙式的具体步骤如下：
- 准备姿势：以四肢着地的方式进入四足支撑位,保持身体成一直线。
- 抬头：缓慢地将头部抬起,尽量使头部与地面保持平行。
- 伸直手臂：随着头部的抬起，手臂逐渐伸直，但要注意保持手腕、肘部和肩膀的放松。
- 保持呼吸：在整个过程中，保持均匀、深长的呼吸,感受身体的力量和灵活性。
- 放松：完成动作后，缓慢地将头部放下，回到四足支撑位,放松全身。
🌈 龙式瑜伽的好处：
- 增强核心力量：龙式可以锻炼腹部、背部和臀部的肌肉,增强核心力量。
- 提高柔韧性：通过头部和手臂的伸展,可以有效地提高肩部和颈部的柔韧性。
- 缓解压力：在练习过程中，深长的呼吸有助于放松身心,缓解压力。
- 提升专注力：龙式需要集中注意力,有助于提升练习者的专注力。
🌟 瑜伽爬着抬头——龙式，是一种既能锻炼身体，又能陶冶情操的瑜伽体式，让我们一起加入瑜伽的行列，感受龙式的魅力吧！🐉💪🧘♀️