瑜伽中什么算热身动作呢？🤔
瑜伽作为一种全身性的运动，热身动作至关重要，热身不仅能预防运动损伤，还能让身体更好地进入瑜伽练习状态，在瑜伽中，哪些动作算作热身呢？下面，我们就来一一揭晓！🌟
山式站立（Tadasana）🌱 山式站立是瑜伽中的基础站姿，也是热身动作之一，它能帮助身体放松，调整呼吸,为接下来的练习做好准备。
肩部环绕（Shoulder Circles）🌈 肩部环绕有助于放松肩部肌肉，预防肩周炎等疾病，动作简单,只需将双臂在身体两侧做圆周运动即可。
胸部伸展（Chest Stretch）🌟 胸部伸展可以打开胸腔，增加肺活量，具体动作是将双臂交叉在胸前，尽量向下压,感受胸部拉伸。
腰部扭转（Spinal Twist）🌱 腰部扭转有助于放松腰部肌肉，缓解腰痛，动作要领是坐姿，将身体向一侧扭转,双手放在地面或膝盖处。
鸽王式（Pigeon Pose）🦜 鸽王式可以打开髋关节，缓解坐骨神经痛，动作要领是跪姿，将一条腿向后伸展，膝盖靠近胸部，另一条腿弯曲,脚掌放在对侧大腿根部。
蝴蝶式（Butterfly Pose）🦋 蝴蝶式有助于打开髋关节，缓解下背部疼痛，动作要领是坐姿，将双脚掌相叠,尽量让膝盖靠近地面。
犁式（Ha++++na）🚜 犁式可以放松颈部、背部和腰部的肌肉，缓解疲劳，动作要领是仰卧，将双腿抬起,尽量让脚掌触碰到地面。
这些热身动作不仅简单易学，而且对瑜伽练习者大有裨益，在瑜伽练习前，不妨花上几分钟时间，做一做这些热身动作，让身体更好地适应接下来的练习。🌟🌟🌟
瑜伽中的热身动作多种多样，选择适合自己的动作，才能让瑜伽练习更加顺畅，在热身过程中，注意保持呼吸均匀，避免用力过猛，相信通过合理的热身，你一定能在瑜伽的道路上越走越远！🌈🌈🌈