每天早上起床练什么瑜伽🌞？
清晨的第一缕阳光透过窗帘，唤醒了沉睡的身体，新的一天开始了，你准备怎样开启它呢？😊
瑜伽，作为一种古老而有效的身心修炼方式，非常适合在早晨练习，它可以帮助你唤醒身体，提升精力，让你的身心都充满活力，每天早上起床练什么瑜伽呢？以下是一些适合早晨练习的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！🤗
🌅 仰卧放松 给自己5分钟的仰卧放松时间，闭上眼睛，深呼吸,让身体和心灵得到充分的休息和放松。
🌱 鸟王式 这个动作可以唤醒身体，增强腿部力量，坐在地上，双腿伸直，双脚并拢，双手合十放在胸前，然后慢慢弯曲膝盖，让双脚靠近臀部，身体向后倾斜,保持平衡。
🌺 侧板式 侧板式可以锻炼手臂和腰部的力量，同时也有助于打开肩膀，将身体侧躺，一只手放在地面，另一只手放在头顶，双腿伸直,保持身体稳定。
🌹 犁式 犁式可以拉伸脊柱，缓解一天的疲劳，躺在地上，双脚向上伸展，手臂放在身体两侧,尽量让双腿与地面垂直。
🌺 半月式 半月式可以增强腿部和腹部力量，同时也有助于打开髋关节，站在地面，双脚并拢，双手合十，然后慢慢将身体向前倾斜,保持平衡。
🌼 轮式 轮式可以增强背部力量，提升自信，躺在地上，双手放在肩膀两侧，慢慢将身体抬起,形成弧形。
🌼 椅子式 椅子式可以拉伸腿部肌肉，缓解腰酸背痛，坐在椅子上，双腿伸直，双脚并拢，双手放在椅子两侧,然后慢慢将身体向前倾斜。
🌸 瑜伽呼吸法 进行一段瑜伽呼吸法，帮助身体和心灵达到最佳状态，可以尝试腹式呼吸、胸式呼吸或交替呼吸。
每天早上起床练习这些瑜伽动作，不仅能让你在一天的开始就充满活力，还能让你保持良好的身心状态，快快行动起来吧！🏃♀️🏃♂️🌟