早晨的第一缕阳光透过窗帘洒在脸上,唤醒了沉睡的身体，起床后，进行一段轻松的瑜伽练习，不仅能够唤醒身心，还能为一天的工作或学习打下良好的基础，以下是一些起床后可以做的瑜伽动作，帮助你开启美好的一天🌞：
太阳花式（Surya Namaskar）：这是一套完整的瑜伽序列，包括12个动作，能够全面活动身体，增强血液循环，从站立前弯开始，依次进行跪拜式、上升式、前弯、猫牛式、上升式、下犬式、半英雄式、上升式、前弯、猫牛式、上升式、下犬式，最后回到站立前弯。
山式（Tadasana）：站立，双脚并拢或与肩同宽，脚尖指向正前方，手臂自然下垂，保持呼吸均匀，感受身体从脚跟到头顶的伸展，这个动作有助于提高身体意识，为后续的练习做好准备。
猫牛式（Marjaryasana）和牛面式（Biti++++na）：这两个动作可以帮助缓解颈椎和腰椎的压力，同时还能提高身体柔韧性，猫牛式类似于猫的拱背动作，牛面式则是类似牛的低头动作。
战士一式（Virabhadrasana I）：这个动作可以增强腿部力量，提高平衡能力，站立，左脚向侧一步，膝盖微弯，身体转向左侧，手臂展开，与地面平行。
树式（Vrikshasana）：这是一个考验平衡能力的动作，可以增强腿部和核心肌群的力量，站立，将一只脚放在另一只大腿上，手臂伸展至头顶，保持平衡。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）：这个动作有助于缓解腿部和下背部的紧张，同时还能改善消化系统，仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近会阴，手臂放在身体两侧。
仰卧英雄式（Supta Virasana）：这个动作可以放松髋部和腿部，有助于缓解坐骨神经痛，仰卧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，手臂放在身体两侧。
完成这些瑜伽动作后,记得进行深呼吸和冥想，让身心得到彻底的放松，每天早晨的瑜伽练习，不仅能够让你拥有一个美好的开始，还能提升你的生活质量🌟。