塑型需要练什么瑜伽动作🧘♀️
瑜伽，作为一项古老的健身方式，近年来在我国越来越受欢迎，瑜伽不仅能帮助我们缓解压力，还能塑造身体线条，提升气质，想要塑型，我们应该练习哪些瑜伽动作呢？🤔
侧板式（Vasisthasana）🧘♀️
侧板式能够锻炼手臂、腰腹部和腿部的肌肉，使身体线条更加优美，练习时，身体侧向地面，手臂伸直，腿部并拢,保持身体平衡。
鸽王式（Uttanpadasana）🦚
鸽王式能够拉伸大腿前侧肌肉，缓解腿部疲劳，同时还能锻炼腰腹部肌肉，练习时，身体呈V字形，腿部弯曲,脚跟尽量靠近臀部。
仰卧英雄式（Supta Virasana）🧘♂️
仰卧英雄式能够放松腿部肌肉，缓解坐骨神经痛，练习时，双腿伸直并拢，脚跟尽量靠近臀部,身体平躺在地面上。
犁式（Ha++++na）🚜
犁式能够拉伸背部、颈部和腿部的肌肉，促进血液循环，练习时，身体平躺在地面上，腿部抬起,尽量与地面保持平行。
轮式（Urdhva Dhanurasana）🛣️
轮式能够锻炼背部、腹部和手臂的肌肉，提升气质，练习时，身体呈弓形，手臂支撑地面,腿部尽量与地面保持垂直。
站立前弯式（Uttanasana）🧘♀️
站立前弯式能够拉伸腿部肌肉，缓解腰背疼痛，练习时，双脚并拢，身体前倾,尽量让手指触碰到地面。
犁式变体（Uttanpadasana Variation）🦚
犁式变体能够锻炼腿部肌肉，同时还能拉伸背部，练习时，身体呈V字形，腿部弯曲，脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。
想要塑型，我们可以通过练习以上瑜伽动作来达到目的，在练习过程中，要注意呼吸和动作的准确性，避免受伤，坚持练习，才能收获理想的效果。🌟
让我们一起加油，用瑜伽塑造美好的身材吧！💪🧘♀️🧘♂️