🧘♀️瑜伽什么动作靠墙做？轻松锻炼,健康生活！
瑜伽作为一种古老的养生方式，越来越受到人们的喜爱，瑜伽不仅可以改善身体线条，还能增强体质，提高免疫力，就让我们一起来了解一下,瑜伽中哪些动作是靠墙做的吧！
🌟 1. 靠墙坐姿
这个动作简单易学，对初学者来说非常适合，将臀部靠墙，双腿并拢，脚跟尽量靠近臀部，保持背部挺直，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，这个动作可以缓解腰部疲劳,增强腹部力量。
🌟 2. 靠墙半蹲
这个动作可以锻炼腿部肌肉，提高平衡能力，将背部靠墙，双脚与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，小腿垂直于地面，保持呼吸均匀,坚持一段时间。
🌟 3. 靠墙猫牛式
这个动作可以放松背部肌肉，缓解肩颈疼痛，将臀部靠墙，双腿分开与肩同宽，手臂伸直，手掌放在墙上，保持身体平衡，模仿猫牛式动作,交替进行。
🌟 4. 靠墙仰卧
这个动作可以缓解腰部压力，提高脊椎弹性，将背部靠墙，双腿并拢，脚跟尽量靠近臀部，手臂放在身体两侧，掌心朝下，保持呼吸均匀,放松身体。
🌟 5. 靠墙侧弯
这个动作可以锻炼腰部肌肉，提高柔韧性，将背部靠墙，双腿并拢，手臂伸直，向一侧弯曲，使手臂与地面平行，保持呼吸均匀,感受腰部拉伸。
通过以上这些靠墙做的瑜伽动作，我们可以在家中轻松锻炼，提高身体机能，在练习过程中，一定要注意保持正确的姿势，避免受伤，持之以恒的练习，才能达到更好的效果，让我们一起享受瑜伽带来的健康生活吧！😊🌈