瑜伽躺卧，顾名思义，就是瑜伽练习中的一种躺卧姿势，它是一种非常轻松、舒适的瑜伽动作，适合初学者和想要放松身心的人。😌
瑜伽躺卧通常指的是以下几个动作：
仰卧放松术（Savasana）：这是瑜伽中最常见的躺卧姿势，也被称为“死狗式”，练习者平躺在垫子上，双脚自然分开，手臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，放松全身，深呼吸，保持这个姿势5-10分钟。🛌
婴儿式（Ba++++na）：这个动作可以缓解背部的紧张和压力，练习者跪在垫子上，脚尖触地，膝盖分开与臀部同宽，身体向前倾，额头触地，手臂伸直放在身体前方，保持这个姿势30秒至1分钟。😴
仰卧英雄式（Supta Virasana）：这个动作有助于打开髋部和膝盖，练习者坐在垫子上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向外打开，慢慢躺下，手臂放在身体两侧，保持这个姿势5-10分钟。🧘♀️
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）：这个动作有助于缓解下背部疼痛和压力，练习者坐在垫子上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向外打开，慢慢躺下，手臂放在身体两侧，保持这个姿势5-10分钟。🧘♂️
瑜伽躺卧的好处：
放松身心：瑜伽躺卧有助于缓解压力和焦虑，让人进入一种放松的状态。😌
缓解疼痛：许多瑜伽躺卧动作可以缓解背痛、肩颈痛等疼痛问题。🧘♀️
提高身体柔韧性：通过瑜伽躺卧，可以逐渐提高身体的柔韧性。🛌
改善呼吸：瑜伽躺卧有助于改善呼吸，让人更加专注于呼吸，提高呼吸质量。🧘♀️
瑜伽躺卧是一种简单易学的瑜伽动作，非常适合初学者和想要放松身心的人。😊希望大家在练习瑜伽躺卧的过程中，能够感受到身体的放松和心灵的宁静。🌟