瑜伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，近年来在全球范围内备受推崇，瑜伽主要锻炼什么呢？下面我们就来一探究竟。
🌟 增强肌肉力量与耐力
瑜伽中的许多体式，如树式、战士式等，都需要用到肌肉力量，通过这些体式的练习，可以有效地锻炼到身体各个部位的肌肉,提高肌肉力量和耐力。
🌟 提高柔韧性
瑜伽强调身体的伸展与放松，许多体式都需要对身体进行大幅度拉伸，长期练习瑜伽，可以有效地提高身体的柔韧性,使身体更加灵活。
🌟 调节呼吸与心跳
瑜伽中的呼吸控制法（Pranayama）可以调节呼吸频率，使心跳与呼吸同步，达到身心和谐的状态，这种练习有助于缓解压力,提高睡眠质量。
🌟 增强核心力量
瑜伽中的许多体式，如船式、板式等，都需要用到核心肌肉，通过这些体式的练习，可以有效地锻炼核心力量,提高身体的稳定性。
🌟 改善体态
瑜伽中的体式可以纠正不良体态，如驼背、骨盆前倾等，长期练习瑜伽，可以改善身体线条,使身材更加匀称。
🌟 缓解压力，提高心理素质
瑜伽的练习过程中，需要保持专注、平静的心态，这种练习有助于缓解压力，提高心理素质，使人更加自信、乐观。
🌟 促进血液循环，增强免疫力
瑜伽的练习可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强免疫力，长期练习瑜伽，可以降低患病风险,提高生活质量。
瑜伽主要锻炼身体的力量、柔韧性、呼吸、核心力量、体态、心理素质等方面，通过瑜伽的练习，我们可以收获一个健康、美丽、自信的身体和心灵。🌟🌿🧘♀️🧘♂️