👶孕妇瑜伽动作大揭秘，孕期轻松运动,健康又美丽！
随着生活水平的提高，越来越多的准妈妈们开始关注孕期运动，瑜伽因其温和、安全的特点，成为了孕期运动的首选，哪些瑜伽动作适合孕妇呢？下面，我们就来为大家揭秘🔍！
🧘♀️山式站立
山式站立可以帮助孕妇保持身体平衡，缓解腰酸背痛，具体做法如下：站立，双脚与肩同宽，脚尖向前，双臂自然下垂，保持身体挺直,深呼吸。
🧘♀️猫牛式
猫牛式有助于缓解孕期腰酸背痛，促进血液循环，具体做法如下：跪坐在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，膝盖在髋关节下方，吸气时背部向上拱起,呼气时背部向下凹陷。
🧘♀️树式
树式可以帮助孕妇保持身体平衡，增强腿部力量，具体做法如下：站立，双脚并拢，手臂向上伸展，掌心相对,保持身体平衡。
🧘♀️仰卧英雄式
仰卧英雄式有助于缓解腿部紧张，促进血液循环，具体做法如下：仰卧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧,深呼吸。
🧘♀️船式
船式有助于增强腹部肌肉，预防孕期腰酸背痛，具体做法如下：仰卧，双腿抬起，与地面成45度角，双臂平放在身体两侧，保持这个姿势5-10个呼吸。
🧘♀️婴儿式
婴儿式可以帮助孕妇放松身心，缓解疲劳，具体做法如下：跪坐在瑜伽垫上，臀部坐在脚跟上，双手向前伸展，额头触地,深呼吸。
需要注意的是，孕妇在进行瑜伽动作时，一定要根据自己的身体状况选择合适的动作，并在专业瑜伽教练的指导下进行,孕妇在孕期应避免以下动作：
- 🚫腹部挤压动作
- 🚫跳跃动作
- 🚫过度伸展动作
- 🚫倒立动作
祝愿每一位准妈妈孕期愉快，健康美丽！💖💪