🧘♀️🧘♂️瑜伽练什么体式好呢？快来了解一下吧！
瑜伽,作为一项起源于印度的古老健身方式，近年来在我国越来越受欢迎，瑜伽不仅能帮助我们塑造完美的身材，还能缓解生活压力，提高生活质量，瑜伽练什么体式好呢？下面就来为大家介绍一下。
🧘♀️🧘♂️树式（Vrikshasana） 树式是瑜伽中最基本的平衡体式之一，能够增强腿部肌肉力量，提高身体平衡能力，站立时，一只脚踩在另一只脚的膝盖上，保持身体挺直，双手合十于胸前。
🧘♀️🧘♂️战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式能够锻炼腿部、腰部和背部的肌肉，同时提高身体的柔韧性，站立时，一只脚向前跨出，身体与地面成45度角，双手高举过头，手掌相对。
🧘♀️🧘♂️船式（Navasana） 船式是瑜伽中较为常见的腹部锻炼体式，有助于增强腹部肌肉，改善消化系统功能，坐姿，双腿伸直，身体向后倾斜，双手放在大腿两侧，保持平衡。
🧘♀️🧘♂️骆驼式（Uttanasana） 骆驼式能够拉伸背部、肩膀和颈部的肌肉，缓解疲劳，跪立，身体向后倾斜，双手放在脚跟处，头部尽量向后仰。
🧘♀️🧘♂️猫牛式（Marjaryasana / Biti++++na） 猫牛式是瑜伽中的基本体式，有助于放松腰部、背部和颈部肌肉，跪立，身体呈弓形，头部和胸部向下，背部向上。
🧘♀️🧘♂️卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式能够放松腿部肌肉，缓解疲劳，平躺，双腿伸直，膝盖并拢，双脚分开，与臀部同宽。
这些瑜伽体式,不仅适合初学者，也能满足有一定基础的朋友，在练习瑜伽时，请根据自己的身体状况，循序渐进，避免运动损伤，保持良好的心态，享受瑜伽带来的愉悦体验，才是最重要的。
瑜伽练什么体式好呢？答案就是适合自己的体式，快来尝试以上这些瑜伽体式，让你的身心得到全面的放松与提升吧！🌟🌟🌟