🌸经期瑜伽注意事项：这些动作不能做哦！🚫
亲爱的瑜伽爱好者们，经期是我们女性朋友的特殊时期，在这个时候，我们的身体会经历一些变化，因此在进行瑜伽练习时，有一些动作是需要特别注意的，下面，就让我们一起来了解一下经期不能做的瑜伽动作吧！🤔
🚫倒立类动作：倒立类动作如头倒立、肩倒立等，会压迫到腹部和子宫，可能导致经血逆流，甚至引发痛经，在经期期间,尽量避免这些动作。
🚫深度弯曲动作：如前弯、背部弯曲等，这些动作会压迫腹部，影响血液循环，加重痛经，在经期期间,应避免进行这些动作。
🚫腹部扭转动作：腹部扭转动作如三角扭转、侧扭转等，会++腹部和子宫，可能导致经血逆流，在经期期间,尽量避免这些动作。
🚫剧烈跳跃动作：剧烈跳跃动作如跳跃式前弯、跳跃式下犬等，会加重腹部压力，可能导致经血逆流，在经期期间,应避免这些动作。
🚫高强度瑜伽动作：在经期期间，身体抵抗力相对较弱，进行高强度瑜伽动作可能会加重身体负担，甚至引发月经不调，在经期期间，应选择适合自己的瑜伽动作,避免过度劳累。
经期期间可以做哪些瑜伽动作呢？以下是一些建议：
🌸温和的呼吸练习：如腹式呼吸、鼻孔交替呼吸等,可以帮助缓解经期不适。
🌸温和的拉伸动作：如猫牛式、婴儿式等，可以帮助放松身体,缓解痛经。
🌸温和的腹部练习：如仰卧起坐、腹部扭转等，可以加强腹部肌肉,缓解痛经。
在经期期间，我们要根据自己的身体状况，选择合适的瑜伽动作，避免对身体造成不必要的伤害，让我们一起关爱自己，度过一个健康的经期吧！🌸💕